Praktische Unterstützung bei der Diät
15. Januar 2016In vielen Menschen wird der Wunsch geweckt Gewicht zu verlieren. Das kann ganz unterschiedlich sein, der oder die eine möchte vielleicht nur 5 Pfund abnehmen, andere Übergewichtige möchten 5, 10 oder sogar 50 oder mehr Kilos abnehmen. Die Ziele können in dieser Richtung ganz unterschiedlich sein, doch die Erfahrung ist bei den meisten Menschen gleich, abnehmen ist nicht einfach.
Der Weg zur schlanken Figur und weniger Gewicht ist oft kein gerader Weg und ist mit vielen Erfolgen aber auch Rückschlägen begleitet. Nur wer genug Durchhaltevermögen hat und auch Rückschläge verkraftet wird auf Dauer abnehmen. Als Mittel zum Abnehmen gibt es verschiedene Diäten. Neben den Low Carb Diäten, die bekannteste ist die Atkins Diät, gibt es noch weitere Konzepte. Low Fat ist die eine Variante, die vor allem das Fett reduziert. Egal welche Diät man wählt, die Experten sind sich einig, dass man weniger Kalorien konsumieren darf als man verbraucht um abzunehmen und man so diätfrei abnehmen kann. Das Reduzieren von Fett und Kohlenhydraten kann dabei hilfreich sein, entscheidend ist jedoch die Differenz zwischen Gesamtverbrauch an Kalorien und den zugeführten Kalorien durch Essen und Getränke. Nur wer eine Minusdifferenz hat kann abnehmen.
Um täglich weniger Kalorien zu konsumieren als man verbraucht sollte man seinen ungefähren Kalorienverbrauch im Alltag und durch Sport kennen und die Kalorien zählen. Zu diesem Zweck stehen Kalorienrechner zur Verfügung. Sie sind eine Hilfe die täglich verbrauchten Kalorien zu notieren und zu errechnen. Alleine das Aufschreiben seiner Mahlzeiten und Nachhalten der Kalorien führt zu einem bewussten Umgang mit der Nahrung. Außerdem bieten die meisten Kalorienrechner auch eine Berechnung für Sportkalorien an.
Wer Kalorien zählt sollte auf die Grundsätze der gesunden Ernährung achten. Wer Kalorien zählt braucht auf nichts zu verzichten und kann sich auch mal ein Stück Schokolade gönnen, doch das sollte nicht auf Kosten von Obst und Gemüse gehen, auch auf Eiweiß sollte nicht verzichtet werden.